Beschwerden

Suchen Sie den Satz, der auf Sie zutrifft. Darunter steht, was meistens dahintersteckt und was wir dagegen tun. Die Sätze auf dieser Seite sind typische Schilderungen, wie wir sie in der Praxis hören — keine Berichte einzelner Patientinnen und Patienten.

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RÜCKEN

„Mein Rücken tut weh. Nicht immer, aber immer wieder.“

Meistens fehlt der Rumpfmuskulatur die Kraft, die Wirbelsäule über den Tag zu tragen. Das ist auf keiner Bildgebung sichtbar. Unsere Therapeuten prüfen Kraft und Beweglichkeit und sehen, wo es tatsächlich fehlt. Daraus entsteht Ihr Plan.

Für zu Hause: Fünf Übungen für Ihren Rücken, mit Zeichnungen und genauer Dosierung — kostenlos und ohne Anmeldung. Übungen bei Rückenschmerzen für zu Hause (PDF)

Wichtig: Taubheit, ein Bein, das nachgibt, oder Beschwerden, die von Tag zu Tag schlimmer werden, gehören zuerst zum Arzt — nicht auf die Matte.

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ISCHIAS

„Es zieht vom Rücken ins Bein, manchmal bis in den Fuß.“

Ein Nerv wird auf seinem Weg gereizt — an der Wirbelsäule oder auf der Strecke durch die Gesäßmuskulatur. Erst grenzen wir ein, wo die Reizung sitzt, dann arbeiten wir manuell und entlasten gezielt. Bei tief liegenden Verspannungen arbeiten wir zusätzlich mit INDIBA: Das Gerät erwärmt das Gewebe von innen und regt die Durchblutung an — tiefer, als Wärme von außen es erreicht. Das macht das Gewebe geschmeidiger, bevor wir manuell weiterarbeiten.

Für zu Hause: Die Rückenübungen passen auch hier — sie entlasten genau die Strecke, auf der der Nerv gereizt wird. Übungen bei Rückenschmerzen für zu Hause (PDF)

Wichtig: Wenn das Bein schwächer wird, taub ist oder die Beschwerden zunehmen, ist der Arztbesuch der erste Schritt, nicht die Übung.

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BANDSCHEIBE

„Ich habe einen Bandscheibenvorfall — und niemand sagt mir, was ich jetzt tun darf.“

Aus Unsicherheit wird Schonung, aus Schonung wird Schwäche — und die verlängert die Sache. Wir sagen Ihnen konkret, was geht und was nicht, und bauen die Belastung schrittweise auf. Sie bekommen keine Verbotsliste, sondern einen Plan, wie Sie wieder belastbar werden.

Für zu Hause: Es sind dieselben fünf Rückenübungen — bewusst schonend aufgebaut und ohne Belastungsspitzen. Übungen bei Rückenschmerzen für zu Hause (PDF)

Wichtig: Bei Taubheit, Kraftverlust im Bein oder zunehmenden Schmerzen lassen Sie bitte zuerst ärztlich abklären. Wenn Wasserlassen oder Stuhlgang nicht mehr funktionieren oder der Sattelbereich taub wird, gehen Sie sofort in die Notaufnahme.

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NACKEN UND KOPF

„Nacken hart, Kopf dumpf — meistens ab dem Nachmittag.“

Kopfschmerz, der aus dem Nacken kommt, hat oft mit der Haltung über Stunden zu tun, manchmal mit dem Kiefer. Wir arbeiten manuell an Hals- und Brustwirbelsäule und geben Ihnen Übungen, die im Arbeitsalltag realistisch sind. Ist der Kiefer beteiligt, beziehen wir ihn mit ein.

Für zu Hause: Fünf Übungen für Nacken und Schultern, die Sie auch zwischendurch am Schreibtisch machen können. Übungen bei Nackenschmerzen für zu Hause (PDF)

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SCHULTER

„Ich kann nachts nicht mehr auf der Schulter liegen.“

Nachts fehlt die Entlastung durch Bewegung, deshalb ist es dann am schlimmsten. Wir prüfen Beweglichkeit und Ansteuerung, arbeiten manuell und kräftigen gezielt. Bei hartnäckigen Reizzuständen können wir die radiale Stoßwelle ergänzen — auf Ihren Wunsch und nach Absprache. Wir wählen die Behandlung, die in Ihrer Situation am besten passt, und passen sie an, wenn sich etwas verändert.

Für zu Hause: Fünf Übungen für eine Schulter, die nachts wieder Ruhe gibt. Übungen bei Schulterschmerzen für zu Hause (PDF)

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ELLENBOGEN

„Der Ellenbogen tut weh, sobald ich etwas festhalte.“

Ein gereizter Sehnenansatz. Sehnen reagieren träge und brauchen einen gezielten Reiz an genau der Stelle. Auf Ihren Wunsch setzen wir die radiale Stoßwelle direkt auf den Punkt und kombinieren sie mit INDIBA, das das Gewebe von innen erwärmt und die Durchblutung anregt. Bei entzündeten Sehnenansätzen sehen wir mit dieser Kombination in unserer Praxis sehr gute Ergebnisse. Die Belastbarkeit bauen wir danach mit gezieltem Training wieder auf.

Für zu Hause: Vier Übungen für den gereizten Sehnenansatz, mit Zeichnungen und genauer Dosierung. Übungen bei Tennisellenbogen für zu Hause (PDF)

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HÜFTE

„Aufstehen tut weh, die ersten Schritte auch.“

Die Hüfte trägt bei jedem Schritt ein Vielfaches Ihres Körpergewichts. Wird die Muskulatur drumherum schwächer, spüren Sie das beim Aufstehen, beim Treppensteigen und nach langem Sitzen. Wir prüfen Beweglichkeit und Kraft, arbeiten manuell an dem, was sich festgesetzt hat, und bauen die Muskulatur wieder auf, die das Gelenk führt. Bewegung ist für die Hüfte keine Belastung, sondern das, was sie braucht.

Für zu Hause: Fünf Übungen für Ihre Hüfte, mit Zeichnungen und genauer Dosierung — kostenlos und ohne Anmeldung. Übungen bei Hüftschmerzen für zu Hause (PDF)

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KNIE

„Treppen runter ist schlimmer als Treppen hoch.“

Bergab bremst der Oberschenkel das Körpergewicht ab. Fehlt dort Kraft oder stimmt die Beinachse nicht, landet die Last im Gelenk statt im Muskel. Wir prüfen Beinachse und Kraftverhältnis und bauen gezielt auf — mit Senso Pro und Galileo für Ansteuerung und Gleichgewicht.

Für zu Hause: Fünf Übungen für Ihr Knie, mit Zeichnungen und genauer Dosierung — kostenlos und ohne Anmeldung. Übungen bei Knieschmerzen für zu Hause (PDF)

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NACH DER KNIE-OP

„Seit der Knie-OP komme ich nicht wieder in Gang.“

Nach einer Operation ist Gewebe schlecht durchblutet und der Muskel bekommt schlechter Signal — unabhängig davon, wie gut die OP war. Wir stellen die Beweglichkeit wieder her und holen die Ansteuerung zurück, kombiniert mit INDIBA — einem Gerät, das das Gewebe von innen erwärmt und die Durchblutung anregt.

Für zu Hause: Hier gibt es bewusst kein fertiges Blatt zum Herunterladen. Was nach einer Knie-OP erlaubt ist, hängt vom Eingriff und von den Vorgaben Ihres Operateurs ab — Kreuzband, Meniskus und Prothese haben unterschiedliche Regeln und unterschiedliche Zeitpläne. Ihre Übungen stellen wir Ihnen im Termin persönlich zusammen und passen sie an, sobald sich etwas verändert.

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FERSE

„Die ersten Schritte morgens tun am meisten weh.“

Die Sehnenplatte unter dem Fuß ist gereizt. Über Nacht verkürzt sie, morgens reißt der erste Schritt daran — das ist das typische Muster. Wir setzen die radiale Stoßwelle auf den gereizten Bereich, dehnen und kräftigen Wade und Fußmuskulatur und schauen uns an, woher die Überlastung kommt.

Für zu Hause: Fünf Übungen gegen den Schmerz bei den ersten Schritten am Morgen, mit Dosierung. Übungen bei Fersenschmerzen für zu Hause (PDF)

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ACHILLESSEHNE

„Die Achillessehne macht seit Monaten nicht mit.“

Sehnen brauchen Belastung, um zu heilen — aber die richtige Dosis. Zu wenig hilft nicht, zu viel reizt weiter. Die radiale Stoßwelle setzt den Reiz, danach steuern wir die Belastung schrittweise, damit die Sehne nicht erneut überreizt wird.

Für zu Hause: Fünf Übungen für die Achillessehne, mit Zeichnungen und genauer Dosierung. Übungen bei Achillessehnenbeschwerden für zu Hause (PDF)

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BECKENBODEN

„Beim Niesen, Lachen oder Springen geht etwas daneben.“

Der Beckenboden ist Muskulatur wie jede andere und lässt sich trainieren. Beim Üben zu Hause merkt man allerdings kaum, ob man den richtigen Muskel erwischt. Bei uns beginnt es deshalb mit dem Beckenboden-Check: 60 Minuten Gespräch, funktionelle Untersuchung, Messung Ihrer Ausgangswerte und ein Übungsprogramm für zu Hause. Einmalig, kein Abo, keine Bindung. Wenn Sie danach weitermachen möchten, trainieren Sie vollständig bekleidet am Beckenbodenstuhl. Die Verlaufskontrollen macht Ihr Physiotherapeut.

Für zu Hause: Fünf Übungen, um den Muskel überhaupt erst zu finden — das ist der Teil, an dem es zu Hause meistens scheitert. Beckenboden-Übungen für zu Hause (PDF)

Mehr zum Training am Beckenbodenstuhl finden Sie bei unserem Partner: PhyZio-Fit, Beckenbodenstuhl

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RÜCKENPROGRAMM FPZ

„Ich habe schon viel für meinen Rücken gemacht. Gehalten hat nichts davon.“

Die meisten Rückenprogramme starten ohne Ausgangswert — dann weiß niemand, ob sie wirken. Als FPZ-Zentrum vergleichen wir Ihre Rückenkraft mit dem Wert, der für Ihr Alter und Ihre Größe zu erwarten wäre. Daraus entsteht ein Programm mit Abschlussanalyse. Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten — ob Ihre dazugehört, sehen Sie in der Kassenübersicht von FPZ.

Erst messen, dann trainieren — der Ausgangswert steht am Anfang. · Foto: Pervin Inan-Serttas/BILD

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TRAINING NACH VERLETZUNG

„Ich traue mich nicht, alleine zu trainieren.“

Nach Verletzung oder OP ist die Angst vor der falschen Bewegung oft größer als der Schmerz. An den Trena-Geräten sind die Bewegungen geführt und der Widerstand fein dosierbar. Sie können nicht falsch ausweichen — und Sie trainieren immer unter Anleitung eines Therapeuten.

Nach einer Reha übernimmt die Deutsche Rentenversicherung die Nachsorge als T-RENA. Was T-RENA ist und wer sie bekommt, erklärt die Deutsche Rentenversicherung. Sprechen Sie uns an, wenn Ihre Reha weniger als drei Monate her ist.

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ERSCHÖPFUNG UND REGENERATION

„Ich bin ständig müde und komme nicht in die Gänge.“

Erschöpfung hat viele Ursachen, und längst nicht alle gehören zu uns — was ärztlich abgeklärt werden sollte, sagen wir Ihnen offen. Wenn Sie darüber hinaus etwas für Ihre Regeneration tun möchten: Beim Höhentraining (IHHT) liegen Sie entspannt und atmen über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft, rund 40 Minuten, ohne körperliche Anstrengung. Das findet nicht in der Praxis statt, sondern nebenan bei unserem Partner, der PhyZio-Fit GmbH. Höhentraining ist ein Trainingsangebot, kein Heilverfahren, und ersetzt keine ärztliche Abklärung.

Ablauf, Dauer und Preise stehen beim Partner: PhyZio-Fit, Höhentraining IHHT

Beim Höhentraining liegen Sie entspannt und atmen über eine Maske. · Foto: Pervin Inan-Serttas/BILD

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Sie haben keine Verordnung? Unsere Therapeutinnen und Therapeuten mit sektoraler Heilpraktiker-Erlaubnis dürfen Sie auch ohne ärztliche Verordnung behandeln. Sie brauchen dafür keinen Arzttermin.

Was eine Behandlung in Ihrem Fall kostet, besprechen wir vorher mit Ihnen. Es wird nichts berechnet, dem Sie nicht zugestimmt haben.

Übungen für zu Hause. Zu vielen dieser Beschwerden haben wir Ihnen ein Übungsblatt zusammengestellt — mit Zeichnungen, Wiederholungen und dem Hinweis, worauf es bei jeder Übung wirklich ankommt. Sie finden die Blätter oben beim jeweiligen Beschwerdebild. Alle Blätter sind kostenlos und ohne Anmeldung.

Was unsere Zusatzleistungen kosten, steht schriftlich fest: eine Anwendung INDIBA oder Stoßwelle im laufenden Behandlungstermin kostet 15 Euro, als eigener Termin ohne Verordnung 44 Euro. Mitglieder bei PhyZio-Fit zahlen weniger. Auch die Preise für verlängerte Therapiezeit und für den Beckenboden finden Sie dort.
Preisliste als PDF ansehen

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